夏季食谱家常菜做法 ，夏季食谱家常菜做法荤菜

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本文目录

1. 夏季养生最佳食谱
2. 适合夏天的法夏家常菜谱
3. 食堂夏季菜谱一周不重样

夏季养生最佳食谱

1.含水分较多的食物可以及时补充体内所丢失的水分，如西瓜、做法黄瓜 
、荤菜冬瓜等。夏季

2.富含优质蛋白的食谱食物可以及时摄入蛋白质补充，如鸡蛋 、家常季食鱼类 、菜做常菜鸡肉和豆制品等 。法夏

3.酸味食物可以生津解渴，做法健胃消食，荤菜增强食欲，夏季如番茄、柠檬
、草莓 、葡萄 、山楂等
。

适合夏天的家常菜谱

适合夏天的家常菜谱有玉米汁浸肉松豆腐、香油拌春笋
、鲜菇汤等。

详细步骤如下：

1.玉米汁浸肉松豆腐

用料：100克，玉米粒100克 ，山水豆腐1盒(约500克)。

做法 ：将玉米粒加冰200克打成汁，隔渣；将隔好的玉米汁与肉碎同煮熟后，淋在蒸熟的山水豆腐的面上即可 。

特色：清香嫩滑，是一道简单营养的夏日美食。

2.香油拌春笋

原料春笋嫩尖250克
，酱油10克
，精制盐2克家常菜肴 ，白糖2克，味精2克，米醋少许，香麻油50克。

制作 ：嫩春笋整理后放在水里煮熟，倒出冷却后，切成滚料片备用。

将笋片放入锅里，加少许水，放入盐1克，煮沸
 ，倒出，沥干水 ，趁热加酱油 、盐、白糖、味精、香麻油，拌匀，装盘，浇上卤汁 。

特点鲜香嫩脆可口

3.鲜菇汤

原料 ：新鲜菇类（金针菇、草菇等小型菇类皆可）、香菜1把
、肉丝 、胡萝卜丝 、高汤
、太白粉水、香油 、盐，胡椒粉。

制作 ：将菇类洗净
，并把较大型的菇类切丝备用 。锅内放入高汤，将所有菇类及胡萝卜丝 、肉丝下锅煮至沸腾。

下调味料盐，临起锅以太白粉水勾薄欠，放入香菜及胡椒粉及少许香油，保证好吃 。

食堂夏季菜谱一周不重样

周一:丝瓜毛豆 ，蕃茄炒蛋 
，水煮渔  ，田鸡千张结 ，土豆牛腩；

周二:菱白毛豆，冬瓜排骨，烂糊鳝丝
，炒小青菜 ，黄瓜炒蛋；

周三:酱爆茄子 ，猪肚四季豆 
，毛毛菜芋头汤，青椒南瓜丝，鞭笋炒肉；

周四:白菜豆腐，酱爆牛娃，蒜香小龙虾，青椒地瓜藤 ，莲藕猪脚汤；

周五:笋干老鸭，红烧头尾，苦瓜炒蛋，凉伴豆芽，肉末豇豆；

周六:玉米猪骨汤，凉伴芝麻菜 ，青椒炒蛋，蒜末南瓜藤，蒸双臭

周日:鸭血粉丝
，酱爆螺蛳，蒜泥空心菜，明虾鸡爪煲，凉拌米豆腐。

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